Warum das Kopftraining im Alter so wichtig ist

Gerade im Alter bauen unsere Konzentrationsfähigkeit und unser Gedächtnis stark ab. Um diesen Umständen vorzubeugen, bietet es sich an, dass Sie ihr Gehirn regelmässig trainieren.

Hierbei bietet sich die Form des Gehirnjoggings an, in der Sie mit unterschiedlichen Rätseln und Übungen ihr Gehirn fit halten und auch noch im hohen Alter an einer hervorragenden Leistungsfähigkeit des Kopfes erfreuen können.

Was ist Gehirnjogging?

Beim sogenannten Gehirnjogging handelt es sich um eine beliebte Form des Zeitvertreibs, bei der man mit Rätseln und kniffligen Aufgaben sein Denkvermögen fördert und die linke und rechte Gehirnhälfte trainiert. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an Formen, mit der man rätseln kann. Dazu gehört unter anderem das Online-Kreuzworträtsel. Aber auch logisches Denken, wie das Erkennen von Zusammenhängen und Zahlenfolgen sind Teil des Gehirntrainings.

Der Begriff wurde erstmals im Jahre 1992 von dem deutschen Psychologen Siegfried Lehrl geprägt. Damals unter dem Namen "Mentales Aktivierungstraining". Hierbei werden die Reaktionszeit und die Fähigkeit, sich besser an Sachen zu erinnern, verbessert. Denn vor allem diese Faktoren verschlechtern sich gerne im zunehmenden Alter, gerade wenn keine berufliche Tätigkeit mehr ausgeübt wird und der Alltag stagniert. Somit kann man mit dem passenden Gehirntraining solche Veränderungen vorbeugen. Wichtig hierbei ist, dass Sie sich anfangs nicht zu viel zumuten, sondern schrittweise immer mehr Übungen machen.

Die Arten des Gehirntrainings

Spiele

Mittlerweile gibt es viele Spiele, die das Gehirntraining gut fördern. Eine beliebte Methode hierbei ist Sudoku. Mit logischen Denken muss man hierbei die richtigen Zahlen in bestimmte Kästchen eintragen, ohne dass die Ziffern doppelt in einer Reihe oder einem Bereich von Zahlen vorkommen.

Ebenso bekannt sind Memory und Mahjong. Bei diesen Spielen sucht man paare von gleichen Bildern oder Symbolen. Gewonnen hat man, sobald man alle Pärchen gefunden hat. Vor allem bei Memory wird das Kurzzeitgedächtnis gefördert.

Ein weiteres Spiel ist Reversi, auch bekannt als Othello. Hier müssen Sie die Spielzüge analysieren und vorhersagen. Eine komplexe Form hiervon wäre Schach.

Es gibt die Möglichkeit, diese Spiele im Internet zu spielen und nach Belieben gegen andere Kontrahenten anzutreten und sich zu messen.

Ein Verkaufsschlager für den Nintendo DS waren lange Zeit auch Spiele, die das Gehirn, aber auch andere Fähigkeiten trainiert haben. Diese Spiele sind sehr umfangreich und bieten neben einem effektiven Gehirntraining, auch ordentlichen Spielspass. Neben einer täglichen Prüfung, womit das geistige Alter ermittelt wird, gibt es auch zahlreiche Rätsel und Aufgaben, mit denen man bestimmte Bereiche des Gehirns fördern kann.

Rätsel

Möchte man sich effektiv auf knifflige Rätsel fokussieren, haben Sie auch hier zahlreiche Möglichkeiten, dem nachzugehen. Sehr beliebt ist hierbei das Online-Kreuzworträtsel, welches auch in physischer Form in Zeitschriften eingebaut wird. Hier ist vor allem das Allgemeinwissen, aber auch logisches Denken gefragt. Anhand kurzer Stichworte muss man gesuchte Begriffe eintragen und schlussendlich das richtige Lösungswort finden.

Eine Alternative zum Kreuzworträtsel wäre ein themenbezogenes Quiz. Hier bekommen Sie eine Vielzahl an Fragen mit bestimmten Lösungsmöglichkeiten, bei der Sie die richtige Antwort finden müssen.

Ausserdem gibt es noch den Rechentest, wo Sie bestimmte Rechenaufgaben lösen müssen. Hier werden ihre mathematischen Fähigkeiten getestet und zunehmend verbessert, womit Sie langfristig auch besonders knifflige Aufgaben knacken können. Dabei gibt es ganz unterschiedliche Varianten. So müssen Sie oftmals das richtige Rechenzeichen ergänzen, damit die Aufgabe korrekt ist oder klassisch das Ergebnis ausrechnen und eintragen.

Was gibt es zu beachten?

Auch beim Gehirnjogging gibt es bestimmte Fehler, die man vermeiden sollte. Allen voran, sollte man es mit den Aufgaben nicht übertreiben, sondern in regelmässigen Abständen die Aufgabenzahl steigern. Hinzu kommt, dass man auch gerne mal schwierige Aufgaben in Angriff nehmen kann, um so stetig die Leistungen des Gehirns zu verbessern.

Wichtig ist ebenso, dass man gleichermassen beide Gehirnhälften mit bestimmten Aufgaben trainiert. Somit ist die Abwechslung von Spielen und Rätseln entscheidend für einen langanhaltenden Erfolg.

Im Wesentlichen gibt es 5 Tricks, die Ihnen beim Gehirnjogging helfen können:

Versuchen, die Konzentration möglichst lange zu halten
Bei einem Fehlschlag nicht aufgeben, sondern dranbleiben. Gerne auch eine Pause nehmen
Abwechslungsreiche Aufgaben beim Gehirnjogging
Übungen für beide Gehirnhälften ausführen
Den Schwierigkeitsgrad der Aufgaben regelmässig steigern

Sollte man mit dem Training starten, ist es wichtig, dass man sich nicht von anderen Störquellen ablenken lässt, damit man sich bestmöglich auf die Aufgaben konzentrieren kann.

Eine angenehme Sitzposition ist dabei auch nicht zu vernachlässigen. Somit kann man Verspannungen und eine falsche Körperhaltung vermeiden.

Sobald Sie merken, dass die Leistungsfähigkeit abnimmt und es schwerfällt, konzentriert zu bleiben, sollten Sie das Training für den Tag beenden und am nächsten Tag fortzufahren.

Wenn Sie diese Tipps berücksichtigen, sind bereits erfolgsversprechende Ergebnisse in kürzester Zeit bemerkbar. So werden Sie sehen, dass ihre Auffassungsgabe und auch die Konzentrationsfähigkeit schnell steigen werden und täglich ein grösserer Input an Aufgaben möglich ist. Auch können Sie mit der Zeit immer komplexere Aufgaben in Angriff nehmen und ihr Gehirn fit halten.